Kewawasan (mindfulness) adalah praktik untuk menumbuhkan kepekaan terhadap momen atau waktu saat ini. Fokus praktik ini adalah menyadari apa yang Anda tangkap melalui indra dan apa yang Anda rasakan tanpa membuat interpretasi atau penilaian.
Thich Nhat Hanh menyatakan bahwa kewawasan (mindfulness) menunjukkan kepada kita apa yang terjadi dalam tubuh kita, emosi kita, pikiran kita, dan di dunia. Melalui kewawasan, kita menghindari melukai diri kita sendiri dan orang lain.
Bagaimana melatih kewawasan (mindfulness)? Cara yang paling sederhana adalah menyadari dan memperhatikan napas Anda. Perhatikan bagaimana napas Anda mengalir masuk dan keluar (hidung dan mulut), juga bagaimana perut Anda naik dan turun setiap Anda mengambil dan menghembuskan napas.
Thich Nhat Hanh menyatakan bahwa kewawasan (mindfulness) menunjukkan kepada kita apa yang terjadi dalam tubuh kita, emosi kita, pikiran kita, dan di dunia. Melalui kewawasan, kita menghindari melukai diri kita sendiri dan orang lain.
Bagaimana melatih kewawasan (mindfulness)? Cara yang paling sederhana adalah menyadari dan memperhatikan napas Anda. Perhatikan bagaimana napas Anda mengalir masuk dan keluar (hidung dan mulut), juga bagaimana perut Anda naik dan turun setiap Anda mengambil dan menghembuskan napas.