Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang terganggu yang kemudian memiliki dampak terhadap pikiran, perasaan, dan tindakan Anda. Kondisi ini biasanya ditandai dengan suasana hati yang buruk atau hilangnya minat terhadap aktivitas untuk jangka waktu yang lama.
Seseorang yang mengalami depresi mungkin merasa: sedih, kecewa, sengsara, kewalahan, frustrasi, atau tidak dapat berkonsentrasi.
Dari berbagai penelitian, ditemukan kalau depresi terjadi akibat interaksi kompleks faktor sosial, psikologis, dan biologis. Orang yang pernah mengalami kekerasan, kehilangan berat badan, atau kejadian buruk lainnya lebih mungkin mengalami depresi. Masalah di sekolah dan pekerjaan juga dapat menyebabkan depresi.
Bagaimana cara mengatasi depresi? Ada dua cara sederhana yang umum dan mudah dilakukan.
Pertama, bergeraklah. Cobalah berolahraga setidaknya 20 menit per hari atau cobalah berjalan kaki selama 10 menit. Cobalah berjalan-jalan di alam atau ruang terbuka. Cobalah bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan.
Kedua, lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa senang, rileks, dan bersemangat. Pikiran negatif akan selalu muncul ketika Anda depresi, tapi putus pikiran itu dengan berfokus pada sesuatu yang menambah kesenangan, makna, dan tujuan hidup Anda.