Di satu sisi, pelajari apa dan siapa yang membuatmu marah? Pelajari yang menjadi pemicu amarah Anda. Catatlah semua yang Anda pikirkan dan rasakan berkaitan dengan kemarahan tersebut. Ini merupakan bahan untuk evaluasi dan memahami diri Anda.
Di sisi lain, ketika Anda marah, Anda juga cenderung memiliki tekad. Bisa itu keinginan untuk membalas atau keinginan untuk melakukan sesuatu guna mencapai. Kelola energi kemarahan Anda dan sia-siakan. Ubahlah energi itu menjadi rencana aksi dalam rentang waktu tertentu.
Di sisi lain, ketika Anda marah, Anda juga cenderung memiliki tekad. Bisa itu keinginan untuk membalas atau keinginan untuk melakukan sesuatu guna mencapai. Kelola energi kemarahan Anda dan sia-siakan. Ubahlah energi itu menjadi rencana aksi dalam rentang waktu tertentu.